Digitale oogstremming word veroorsaak deur langdurige blootstelling aan blou liguitstralende toestelle soos rekenaarrekenaars, skootrekenaars, tablette en slimfone. Om te lank aan skerms te lank sonder om te rus, kan lei tot fisiese oogversagting wat ook hoofpyn, versteurde gesig, droë oë en pyn in die nek en skouers kan veroorsaak.
Behalwe om jou oë te druk, kan oormatige blou lig blootstelling ook jou sirkadiese ritme gooi deur dit moeilik te maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak. Die sirkadiese ritme word beïnvloed deur blou lig, en staar na blou ligte-uitstralende toestelle wat die natuurlike daglig verlig gedurende die aandure voordat hulle gaan slaap, die liggaam kan mislei om te dink dat dit nog dag is en sodoende die slaap begin vertraag.
Dit is 'n goeie idee om breek van skerms na te staar, sowel as om die gebruik van hierdie toestelle in die aandure te beperk. Dit is egter 'n goeie en doeltreffende opsie om die blootstelling aan blou onmiddellik te verminder. lig. Dit kan 'n groot verskil maak as jy nie kan bekostig om te veel pouses te neem nie, of wanneer jy jou toestelle gedurende die aandure moet gebruik.
Hier is ses gereedskap wat jy kan monitor, wat jy op versoenbare toestelle kan installeer om die hoeveelheid blou lig wat hulle uitstoot te verminder.
01 van 06
f.lux
F.lux is een van die gewildste gereedskap vir die vermindering van blou lig blootstelling, en die beste van alles, dit is heeltemal gratis om af te laai. Die gereedskap is ontwerp om die hoeveelheid lig aan te pas volgens die tyd van die dag deur jou geografiese ligging , dag van die jaar en natuurlik tyd in ag te neem. Met hierdie inligting bepaal die app wanneer die son geskeduleer is om te stel en hulle pas jou skerm aan op 'n warmer, effens amberige tint wat die blou lig verminder.
As jy jou toestel gebruik, sal jy dalk agterkom dat die kleur van jou skerm outomaties verander soos f.lux skop in gedurende 'n sekere aanduur.
F.lux Compatibility
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Sommige Android-toestelle.
02 van 06
rooi verschuiving
Redshift is nog 'n gewilde blou ligverminderende toepassing wat die kleur van jou skerm volgens die posisie van die son pas. In die vroeë oggendure sal jy sien hoe jou skerm begin oorskakel van 'n nag tot dagse kleur, baie stadig om jou oë te help om aan te pas. Wanneer die nag aankom, sal die kleur hom stadig weer regstel sodat dit ooreenstem met die lig van die lampe en ander kunsmatige beligting uit die kamer waarin jy is.
Die bronkode vir Redshift is beskikbaar op GitHub. Gaan soos volg te werk om die sagteware te installeer as u onbekend is met die gebruik van GitHub.
Redshift Compatibility
- Bronkode
- Windows
03 van 06
SunsetScreen
SunsetScreen kan een groot voordeel bo f.lux hê - dit hou die skerm beter in die wintermaande eerder as om te vroeg met die son te verander. Alhoewel dit nie soveel van 'n belangrike kenmerk vir almal kan wees nie, kan sommige mense baat vind by die blink ligter om 5 of 6 in die aand gedurende die wintermaande, selfs nadat die son afgegaan het.
Met SunsetScreen het u die opsie om u sonsopkoms- en sonsondergangstye aan te pas, kies 'n presiese kleur wat u vir u skerm wil hê, skakel die program tydelik uit as u dit nodig het en soveel meer.
SunsetScreen Compatibility
- Windows
04 van 06
Iris
Iris is 'n kruis platform aansoek om te bepaal of dit dag of nag is en pas die kleur van die skerm dienooreenkomstig aan om blou lig te verminder. Die instrument het 'n wye verskeidenheid aanpasbare opsies soos kleur temperatuur, helderheid, handleiding / outomatiese instellings en nog baie meer. Ongelukkig is Iris nie heeltemal gratis nie. Om al die gevorderde funksies te kry, moet jy ongelukkig 'n klein prys betaal. Gelukkig is hierdie instrument nie vreeslik duur teen slegs $ 5 vir Iris Mini Pro of $ 10 vir Iris Pro nie.
Behalwe al die wonderlike aanpasbare opsies wat deur Iris beskikbaar gestel word, is die beste ding oor hierdie hulpmiddel dat dit beskikbaar is vir die meeste groot lessenaar- en mobiele platforms.
Iris Verenigbaarheid
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Google Chrome webblaaier
05 van 06
Twilight
As jy 'n Android-slimfoon of -tablet het, is jy gelukkig! Daar is 'n goeie app daar buite wat gebou is om blou lig uit jou toestel se skerm te neutraliseer, en dit word Twilight genoem. Die app laat jou toe om die kleurtemperatuur, intensiteit en skerm te verlig om outomaties af te skakel en aan wanneer jy wil. Stel dit op om van sonop tot sonsondergang geaktiveer te word, volgens jou alarm of van 'n persoonlike instelling.
Die program bevat ook inligting oor meer van die wetenskap van hoe blou lig jou liggaam en jou slaap beïnvloed, sodat jy beter verstaan hoe toestelgebruik jou gesondheid beïnvloed.
Twilight Compatibility
- Android
06 van 06
Nagskof
Night Shift is nie juis 'n program wat jy kan aflaai nie, maar dit is 'n iOS-funksie wat jy kan weet as jy jou iPhone of iPad gereeld in die aand gebruik. As jou toestel op iOS 9.3 of later vertoon, kan jy eenvoudig van onder af swaai om die beheersentrum te sien en tik dan die son / maan-ikoon om Night Shift aan te skakel. U kan opsioneel kies om dit voorlopig tot 7:00 die volgende oggend te skeduleer of om u instellings te skeduleer sodat dit elke aand op bepaalde tye outomaties aangeskakel word.
Benewens skedulering van spesifieke tye vir Night Shift om aan te skakel, kan jy ook die warmte van die skermtint, helderheidsvlak en meer aanpas. Wanneer jy die Nagskakel tydelik wil afskakel, sleep net op om toegang te verkry tot die beheersentrum en tik die son / maan ikoon sodat dit nie meer uitgelig word nie.
Nagskof Verenigbaarheid
- iOS