Persoonlike welsyn is belangrik, wat die rede is waarom die beste fiksheidspatrollers gewild bly by fisies aktiewe mense. Mens benodig egter nie noodwendig ' n fiksheidspoorder om algehele mobiliteit en gesondheid te meet nie. Trouens, die meeste Android- en iOS-slimfone is toegerus met die korrekte sensors en vooraf geïnstalleerde artikels wat jou toelaat om stappe te tel, totale afstandsafstand te bereken, skatting van kalorieë verbrand, daaglikse / weeklikse doelwitte, en meer.
Jy het nie 'n aparte fiksheidstoestel nodig nie
As jy die lys van spesifikasies vir jou slimfoon nagaan, moet jy daarop let dat dit 'n versnellingsmeter en 'n 3-as gyroscoop bevat. Die versnellingsmeter meet rigtingbeweging, en die gyroscoop sintuig oriëntering en rotasie. Dit is eintlik die enigste hardeware wat nodig is vir die dop van stappe / beweging - die oorgrote meerderheid van fiksheidspoorders gebruik dieselfde twee tipes sensors . Nuwer slimfone beskik ook oor 'n barometer wat die hoogte evalueer (help om te spoor dat jy op 'n trappe of op 'n heuwel geklim het).
Die meeste fiksheidspoorders het ook 'n metgeselprogram wat die inligting opgetel het en al die statistieke vertoon. hierdie program moet op jou selfoon geïnstalleer word. So as jy ook jou slimfoon sal gebruik, en as jou slimfoon reeds geskikte tegnologie en sagteware het om stappe te tel, hoekom moet jy dus met 'n afsonderlike opsporingstoestel worstel?
In baie gevalle kan 'n slimfoon so akkuraat wees soos fiksheidsbande en pedometers. En as jy aan die idee van draagbaar geheg is, koop net 'n fiksheidsband of 'n heuphuls vir jou slimfoon.
Stap dop op Android
Android-gebruikers moet verwag dat die Google Fit of Samsung Health-program op hul slimfoon vooraf geïnstalleer word. Die voormalige is universeel, terwyl laasgenoemde spesifiek vir Samsung-toestelle is. As jy nie het nie, kan hulle van Google Play af afgelaai word. Albei hierdie programme is gevul en gereeld opgedateer, wat hulle uitstekende keuses maak.
Om te begin, tik die lanseerder-knoppie op jou slimfoon, blaai deur die lys programme op jou toestel en tik dan op watter opsporingsprogram jy wil gebruik. Jy sal gevra word om sekere persoonlike besonderhede, soos hoogte-, gewig-, ouderdom-, geslag- en aktiwiteitsvlakke in te voer. Hierdie inligting help die sagteware crunch data meer akkuraat. Alhoewel die ore werk om stappe / beweging te meet, is dit jou hoogte wat die app help om die afstand wat deur elke stap gedek word, te bepaal. Die stappe / afstand, gekombineer met jou persoonlike besonderhede, is hoe die program totale kalorieë wat deur aktiwiteit verbrand is, beraam.
U sal ook gevra word om later op aktiwiteitsdoelwitte te stel (kan later geredigeer word), wat 'n teiken aantal stappe kan wees, kalorieë verbrand, afstand gedek, totale aktiwiteitstyd of 'n kombinasie daarvan. Jy kan jou vordering van opgespoorde aktiwiteit oor tyd deur middel van grafieke / grafieke wat deur die program vertoon word, bekyk. Stappe, kalorieë, afstand en tyd word outomaties aangeteken; Gewig sal handmatig ingevoer moet word om deur die program gevolg te word.
Dit is 'n goeie idee om 'n paar minute te spandeer om die program en sy instellings te verken ten einde vertroud te raak met die koppelvlak, opsies en bykomende funksies. Sodra jy gereed is, toets dit uit deur 'n kort lewenswandel te neem!
Google Fit en Samsung Health is gewild by mense wat wil:
Volg loop, hardloop of fiets
Stel daaglikse / weeklikse / maandelikse doelwitte vir aktiwiteit
Blaar kos / water inname en veranderinge in liggaamsgewig oor tyd
Sinkroniseer data met verenigbare fiksheid drade
Stapopsporingsprogramme vir Android
As jou Android-toestel nie Google Fit of Samsung Gesondheid het nie, of as jy net 'n ander program wil probeer, is daar baie om van te kies. Groot verskille tussen programme is: gebruiksgemak, visuele uitleg, konneksiwiteit, hoe data aan die gebruiker voorgelê word, ensovoorts.
Opgesoekte resultate is geneig om van een program na 'n ander te wissel. Die rou-sensor data kan dieselfde wees, maar algoritmes kan verskillende rekenaarmetodes gebruik wanneer statistieke / resultate bepaal word. Hier is 'n paar alternatiewe programme om te probeer:
- C25K Running Trainer: Klaar om jou spel te versterk? C25K deur Zen Labs Fitness kan u help om u 5K-ren suksesvol af te handel. Die app is maklik om te gebruik (ideaal vir eerste keer hardlopers) en bied 'n verskeidenheid programme wat geleidelik help om krag en uithouvermoë te bou. Wil jy 'n volledige oefensessie hê / Zen Labs Fitness het programme om situps, pushups, pullups en squats op te lei.
- Kaart My Walk: As jy wil begin met die basiese beginsels en daarvandaan beweeg, is Map My Walk 'n goeie keuse. Met GPS geaktiveer, kan jy jou roete (en volledige statistiek) dop en sien in real time, voltooi met aanpasbare stem terugvoering. Jy kan ook jou gunsteling paaie stoor of deel, en kyk vir plaaslike mense om uit te probeer.
- Pedometer & Weight Loss Coach: As jou doelwitte om te loop, sluit ook gewig in, kan hierdie inligting help. Benewens die dopaktiwiteit, bied Pacer Health se pedometer en gewigsverlies-afrigter jou die gewig en BMI in, sodat jy gesondheids- / liggaamsveranderinge met aktiwiteit kan korreleer. Sosiale konneksiwiteit help om jou gemotiveerd te hou, ongeag die doelwitte.
Stap dop op iOS
IOS-gebruikers moet verwag dat die Apple Health-program op hul iPhone vooraf geïnstalleer word. Soos met die voormelde programme wat op Android-toestelle gevind word, laat Apple Health gebruikers toe om aktiwiteite te monitor, doelwitte te stel en voedsel- / waterinname aan te teken. Om met Apple Health te begin, blaai deur jou toestel se tuisskerm en tik dan op die ikoon om die program te begin.
Soos met ander fiksheids- / gesondheidsprogramme, sal Apple Health jou vra om persoonlike besonderhede in te voer. Jou hoogte help die sagteware om die afstand gereis deur stappe / aktiwiteit akkuraat te bereken. Jou gewig, ouderdom en geslag help om die totale kalorieë te verbrand wat gebaseer is op die aangetekende afstand / aktiwiteit.
Jy sal ook gevra word om jou persoonlike profiel (bv. Liggaamsmetings) te wysig, gesondheids- statistieke vir jou belangrik te maak en vertoon, en voeg bykomende kategorieë by wat jy wil hê die program moet opspoor. Die Apple Health app dien as 'n hub, dus dit sal aanbeveel om verskillende programme te laai op grond van die aktiwiteite wat jy wil volg (bv. Hardloop programme vir diegene wat wil hardloop, fietsryprogramme vir diegene wat fietsry, ens.). Al jou vordering oor tyd kan deur grafieke / grafieke gesien word.
Die Apple Health-program gaan in sommige opsigte bo en behalwe ander fiksheids- / gesondheidsprogramme. U kan gesondheidsdata handmatig invoer, gesondheidsrekords invoer en sien, sinkroniseer met 'n verskeidenheid aanverwante toestelle (bv. Slaapmonitors, draadlose liggaamsskale, fiksheidsnyers, ens.) En meer. Apple Health kan eers 'n bietjie intimiderend wees, gegewe die diepte van instellings en kenmerke. Daarom word aanbeveel om tyd te spandeer met die uitleg en die opstel van die dashboard. Sodra jy gereed is, toets dit uit deur 'n kort lewenswandel te neem!
Apple Health is gewild by mense wat wil:
Invoer / spoor gesondheids data (bv. Cholesterol, bloedglukose, voedingsinligting, liggaamsvet persentasie)
Ontleed slaappatrone
Invoer en sien persoonlike rekords van gesondheidsorgverskaffers
Sinkroniseer data met verenigbare derdeparty-programme en fiksheid drade
Stap dop programme vir iOS
As Apple Health 'n bietjie veel vir jou smaak lyk, is daar baie eenvoudiger alternatiewe daar buite. Die meeste van die verskille van een program na 'n ander sal aktueel wees (bv. Visuele uitleg van data, koppelvlak, opsies, ens.).
Hou net in gedagte dat die gevolgde resultate geneig is om van een program na 'n ander te wissel. Terwyl rou-sensor data dieselfde kan wees, kan algoritmes verskillende berekeningsmetodes gebruik wanneer statistieke / resultate bepaal word. Hier is 'n paar alternatiewe programme om te probeer:
- Pacer Pedometer Plus Gewigsverlies en BMI Tracker: Pacer werk heeltemal van jou slimfoon sonder enige ekstra opstelling of aanmeldstappe wat benodig word. Dit spoor nie net aktiwiteit, stappe, afstand en kalorieë nie, maar jy kan ook jou gewig en BMI invoer. Stel en behou doelwitte om fiks te bly en oortollige ponde te vergiet.
- Aktiwiteit Tracker Stap Counter & Pedometer: As jy wil kern funksies sonder onnodige franje, hierdie inligting is vir jou. Aktiwiteit Tracker, deur Bits & Coffee, volg al jou daaglikse aktiwiteite en vertoon die resultate in kleurvolle, maklik om grafieke te lees. Die app beloof lae batterygebruik sodat jou iPhone die hele dag kan duur.
- Argus Calorie Counter, Dieet, Aktiwiteit Stap Tracker: Diegene wat diep wil duik en alle aspekte van gesondheid kan kwantifiseer, kan dit met hierdie inligting deur Azumio Inc. Argus volg 'n verskeidenheid aktiwiteite, maar dit laat gebruikers ook kalorieë met sy gebou -In voedsel databasis. Gekombineer met persoonlike gewigsverliesplanne en oefensessies, sien uit na 'n fitter, gesonder jou.
Beperkings van Smartphones as Fitness Trackers
Nuttig soos jou slimfoon kan wees, daar is tye wanneer dit dalk nie aan behoeftes soos 'n toegewyde stapteller of fiksheidspoorder voldoen nie. As jy byvoorbeeld jou slimfoon by jou lessenaar verlaat, sal dit nie weet dat jy in die saal geloop het nie, en 'n trappie en terug om die toilet te gebruik. 'N Stapteller sal dit alles van die pols of heup aangeteken het omdat jy die hele dag letterlik daaraan sou dra.
Daar is 'n paar situasies waar dit beter of geriefliker is om 'n fiksheidspoorder oor 'n slimfoon te gebruik:
Watersport
Kontroleer vordering in die middel van 'n aktiwiteit (bv. Fietsry)
Deurlopende hartklop monitering
Sommige ander aktiwiteite is 'n bietjie moeiliker vir slimfone (en sommige fiksheid draers / spoorsnyers) om akkuraat te kwantifiseer:
Joga of pilates
Liggaamsgewig oefeninge (bv. Pushups, pullups, squats, crunches, ens.)
Weerstandsopleiding (bv. Gewigte, ketelbelle, bande, gimnasium toerusting)
Enige beduidende hoeveelheid fisiese aktiwiteit is die moeite werd, selfs al is slimfone of fiksheidsklere nie in staat om perfekte akkuraatheid te maak nie. As jy gefokus is op die handhawing van persoonlike welsyn, is daar baie gesondheidsvoordele wat voortspruit uit loop. Jy het reeds 'n slimfoon, wat alles benodig om te begin. En as jy gereed is om die tempo op te haal, kan jy altyd die top- lopende programme vir Android kyk en programme vir iOS hardloop .