Voel blou, kwaad of beklemtoon? Daar is 'n program hiervoor
Geestesgesondheidsprogramme help met depressie, angs, stresvermindering en dopvoering. Programme is 'n handige manier om jou te help om 'n diep asem te haal en te herstel of selfs om jou gedagtepatrone te help verskuif. Hier is ons top-optel vir programme wat geestesgesondheidshulp bied.
Voordat ons 'n paar vinnige notas in die lys van programme grawe:
- Geen program of webwerf is bedoel om 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidsverskaffer te vervang nie. As jy sukkel met geestesgesondheidskwessies, soek asseblief na 'n geestesgesondheidswerker.
- As u gedagtes van selfmoord of selfbeskadiging het, skakel asseblief die Nasionale Selfmoordvoorkomings-lewenslyn by 1-800-273-8255 . Jy kan ook met 'n krisisberader deur hul webwerf gesels.
#LetsTalk App bied geestesgesondheidsondersteuning en selfmoordvoorkoming vir tieners
Die #LetsTalk-program is geskep deur 'n groep tieners in Montana, 'n staat met een van die hoogste tieners selfmoordkoerse per capita in die Verenigde State. Tieners kan 'n moeilike tyd hê om selfmoordgedagtes of gevoelens met ouers, ander volwassenes en selfs hul vriende te bespreek. Hierdie app laat hulle toe om met hulpbronne, akkurate inligting en selfs veilige spasies vir tieners in 'n kwesbare emosionele toestand te koppel. #LetsTalk is gratis op iPhone en Android.
Wat ons wil
Die Alliansie vir Jeug en praat Sosiaal saam met 'n groep tieners van Montana wat persoonlik met selfmoord of selfmoord gedagtes gedoen het om hierdie inligting te skep.
Wat ons nie hou nie
Niks so ver nie, maar die app is laat in 2017 gelanseer. Soos die woord oor die app uitkom en dit kry addisionele gebruikers, sal daar waarskynlik meer inligting oor enige foute of probleme met die app wees. Meer »
MindShift bied geestelike gesondheidsondersteuning vir tieners en jong volwassenes
Die MindShift-program is aanvanklik ontwerp vir tieners en jong volwassenes, maar volwassenes het ook die program nuttig gevind. MindShift fokus op coping vaardighede vir algemene angs triggers en eienskappe, insluitend sosiale angs, perfeksionisme, konflikte, en nog baie meer. Hierdie inligting is gratis op beide Android en iPhone.
Wat ons wil
Die app neem 'n afrigteragtige benadering vir die hantering van die uitdagings van angs, met die doel om gebruikers te help om nuttige hanteringsvaardighede oor tyd te verkry.
Wat ons nie hou nie
Die app kan by tye buggy wees. Gebruikers het probleme ondervind met die klankstop wanneer die foon se skerm uitbreek, en ons toetser het dieselfde ervaring. Die ontwikkelaar het egter reageer op kommentaar, wat 'n goeie teken is vir 'n komende oplossing. Meer »
iMoodJournal is die Best Mood Tracker App
Baie terapeute en geestesgesondheidswerkers beveel aan om stemmings en gepaardgaande snellers, soos situasies, slaap, medikasie, siekte, energievlak en ander faktore wat die hele dag, week en verloop van tyd beïnvloed, aan te pas. iMoodJournal is $ 1,99 vir beide iPhone of Android en bied 'n verskeidenheid funksies en opsies vir die dop van stemmings, emosies, gedagtes en meer.
Wat ons wil
Baie opsies om die program aan te pas by die gebruiker se voorkeur. Die program volg die data oor tyd en help om tendense te identifiseer. Die slim hashtag-funksie maak inskrywings soekbaar en maak vas wat jy nodig het.
Wat ons nie hou nie
Ons sal na u moet terugkom wanneer of as ons iets vind waarvan ons nie hou nie. Meer »
Kalm is die beste spanningsprogram vir alle ouderdomme en stadiums
Die Calm-program bied begeleide meditasies, asemhalingsoefeninge, ontspannende musiek en meer om nie net de-stress te help nie, maar ook om positiewe denkpraktyke te versterk, soos dankbaarheid, die bevordering van selfbeeld en meer. Die program bevat opsies vir mense wat beginners is tot meditasie of kalmerende oefeninge en ook vir mense wat ervare is. Die program het selfs programme om kinders te help kalmeer. Kalm is gratis om af te laai met 'n inprogram-aankoopopsie vir verskeie intekeningvlakke op Android en iPhone. Subskripsies voeg 'n aantal nuttige funksies by en gereelde toevoegings van nuwe inhoud.
Wat ons wil
Die begeleide meditasies en ander ontspanningsopsies het vir almal iets.
Wat ons nie hou nie
Die hoeveelheid meditasies en ander inhoud in die gratis weergawe is baie beperk. Die meeste opsies en materiaal wat die program bied, vereis 'n betaalde intekening op toegang. Meer »
Probeer Headspace om te help met angs, spanning en slaap
Headspace is ook 'n meditasie-gebaseerde program maar fokus spesifiek op slaap, ontspanning, bewustheid en die handhawing van balans regdeur jou dag. Die program bied mini-meditasie sessies vir kort 2 tot 3 minute maniere om weer te sentreer, sowel as SOS-sessies om gebruikers met paniek episodes te help. Op iPhone en Android begin Headspace met 'n gratis toets voordat 'n inskrywing vereis word om voort te gaan en ook toegang tot die volledige lys funksies.
Wat ons wil
Hierdie inligting is ideaal vir beginners en vir mense wat meditasie moeilik vind.
Wat ons nie hou nie
Die app is minder nuttig vir diegene wat ervare of gevorderder is met meditasie. Die hoeveelheid inhoud in die gratis proeftydperk is baie min. Meer »
Breathe2Relax is die beste program vir Woedebestuur
Almal word soms kwaad, maar vir ander kan die bestuur van woede uitdagend wees en addisionele stres skep. Breathe2Relax is heeltemal gefokus op asemhalingsoefeninge. Studies het gelei tot diep asemhalingsoefeninge om meer behulpsaam te wees as ander soorte kalmerende oefeninge vir mense wat sukkel om woede te beheer. Breathe2Relax is ook nuttig vir stres, angs en paniek. Die program is gratis vir beide iPhone en Android.
Wat ons wil
Die program bied nuttige en duidelike verduidelikings. Dit is ook maklik om te gebruik en volg saam met.
Wat ons nie hou nie
Soms kan die musiek afleidend wees. Meer »
PTSD-afrigter is die beste geestesgesondheidsprogram wat jy nie gebruik nie (maar moet)
Die PTSD Coach-program is aanvanklik ontwerp met veterane en aktiewe militêre personeel in gedagte, maar is nuttig vir enigiemand wat sukkel met simptome van PTSD. Hierdie app bied 'n goeie opleiding op post-traumatiese stresversteuring (PTSD) saam met verskillende tipes gereedskap om die verskillende maniere te help om PTSD-impak op die daaglikse lewe te bewerkstellig. Die program het ook opsies wat gebruikers toelaat om funksies aan te pas en hul eie foto's en musiek op te laai, wat die program uniek maak vir hulle en hul behoeftes. Hierdie inligting is gratis vir beide Android en iPhone.
Wat ons wil
Daar is baie min programme wat uitsluitlik op PTSD fokus, en hierdie app doen dit baie goed.
Wat ons nie hou nie
Seldsame foutoplossings en opdaterings. Met die aanvanklike ontwerp gefokus op veterane en huidige militêre, het baie PTSD lyers wat nie met die gewapende magte geaffilieer is nie, nie besef dat dit hulle ook kan help nie. Meer »
Selfhelp angsbestuursprogram (SAM)
Die SAM-program is gratis vir beide iPhone en Android en is spesifiek bedoel om te help met angs en hoëspanningsituasies. Hierdie inligting word dikwels deur terapeute aanbeveel omdat dit 'n aantal oefeninge insluit, sowel binne die app as in die werklike oefeninge wat van die app af is.
Wat ons wil
Die program bied 'n verskeidenheid van gereedskap en opsies wat help met hoë angs situasies, soos die Calm Down Tool.
Wat ons nie hou nie
Die ontwerp van die app is nie so intuïtief en gebruiksvriendelik soos dit kan wees nie, wat frustrasie en bykomende stres kan veroorsaak wanneer 'n gebruiker reeds in 'n toestand van hoë angs is. Meer »
Die Pacifica App help met angs
Die Pacifica app bied gebruikers hulp met die bestuur van simptome en episodes van angs. Die program het 'n duidelike gebruikerskoppelvlak wat maklik is om te navigeer. Pacifica is gratis om af te laai vir beide iPhone en Android, maar bied inprogram-aankope vir intekeninge.
Wat ons wil
Pacifica bevat funksies wat die gebruiker in staat stel om met hul terapeut te koördineer vir "huiswerk" en opdragte tussen terapie sessies.
Wat ons nie hou nie
Gereelde gebruikers sal 'n paar van die inhoud herhalende tussen opdateringsvrystellings van die ontwikkelaars vind. Meer »
Kry die Happify App om te help met depressie
Happify is vry om te probeer op beide Android en iPhone met 'n in-app-intekening aankoop om toegang te verkry tot die volle reeks opsies en inhoud. Happify is ontwerp met behulp van wetenskaplike en bewysgebaseerde instrumente en programme om positiewe emosionele en geestesgesondheid te bevorder. Ons het die app baie nuttig gevind met depressie, 'n toestand waar selfversorging uitdagend kan wees. Happify moedig selfversorging aan deur gebruikers te help om negatiewe gedagtepatrone deur te breek en nuwe gewoontes te vestig.
Wat ons wil
Happify het groot gereedskap vir gedagtes en is in die huidige oomblik.
Wat ons nie hou nie
Sommige van die funksies of aktiwiteite neem nogal 'n rukkie om te laai. Daar is nie veel vrye inhoud voorsien voordat die betaalde intekening nodig sou wees nie. Meer »
MoodMission is 'n Aksiegebaseerde App vir Depressie en Angs
Die MoodMission-app kom uit onder programme wat bedoel is vir depressie en angs as gevolg van die fokus op aksies en aktiwiteite wat daarin ingebou is. Die gebruiker dui aan waaraan hulle sukkel en die program kies vyf missies wat daarop gemik is om te help met daardie spesifieke emosie of probleem. Die program volg ook die gebruiker se missies met verloop van tyd en pas missies aan wat gekies is op grond van die vorige suksesse van die gebruiker. MoodMission is gratis om af te laai vir iPhone en Android. Nadat die keuse van gratis missies en funksies gebruik is, sal 'n inskrywingskoop in die program meer missies en funksies verskaf.
Wat ons wil
Die verskeidenheid verskillende missies is wonderlik.
Wat ons nie hou nie
Om MoodMission te begin, moet die gebruiker eers 'n redelike lang opname voltooi. Terwyl die opname bedoel is om die program te help om gebruikersvoorkeure te verkry om toepaslike sendings te kies, kan die opname 'n afwyking wees. Meer »