Kan Nagskof jou help om 'n beter nag se slaap te kry?
Gemiddeld neem mense wat elektroniese toestelle soos tablette of skootrekenaars voor die slaaptyd gebruik, ongeveer tien minute om aan die slaap te raak en voel hulle minder slaperig gedurende hierdie tyd. En dis waar Apple se Night Shift-funksie in die prentjie kom.
Navorsers glo blootstelling aan blou lig wat uit die toestel se skerm uitgestraal is, beperk die hoeveelheid melatonien wat deur die liggaam vervaardig word. Melatonien is die hormoon wat jou liggaam vertel dit is tyd om te slaap. Teoreties moet die kleure na 'n 'warmer' kant van die spektrum verskuif word, sodat jou liggaam meer melatonien kan produseer, wat jou sal toelaat om vinniger te slaap nadat jy op jou iPad gelees of gespeel het.
Dit is egter belangrik om daarop te let dat daar geen werklike studie is oor hoe die beperking van blou lig vanaf tablette en skootrekenaars ons slaap sal beïnvloed nie. Sommige glo dat die beperking van blou lig geen reële effek op ons melatonienvlakke het nie, en dat enige verhoogde vermoë om te gaan slaap meer as 'n placebo-effek as enigiets is.
So moet jy Night Shift uitprobeer? As jy graag jou iPad wil gebruik voordat jy gaan slaap, sal dit nie seer wees om dit uit te probeer nie. Selfs as dit 'n placebo-effek is, sal dit jou help om vinniger te slaap as dit jou help om vinniger te slaap.
Ten einde Night Shift te gebruik, sal jy 'n iPad Air of nuwer tablet nodig hê. Dit sluit alle "Minis" na en insluitende die iPad Mini 2, die iPad Air 2 en die nuwe iPad Pros.
Die vinnigste maniere om programme op jou iPad te begin
Hoe om Nagskof te gebruik
Night Shift word in die iPad se instellings onder "Display & Brightness" in die linkerkantse spyskaart gevind. (Kry hulp om die instellings van die iPad te open.) U kan dit aanskakel deur op die "Geplande" knoppie te tik en tik die "From / To" -reël om die skedule aan te pas.
Vir die meeste mense kan dit maklikste wees om eenvoudig die "Sunset to Sunrise" opsie te tik. Dit gebruik die tyd en jou plek om sononder en sonsopkoms te bepaal en die funksie outomaties af te stem. Maar as jy weet dat jy nie voor 22:00 gaan slaap nie, sal die funksie net so goed doen met 'n spesifieke tyd wat geskeduleer is.
U moet ook die knoppie 'Handmatig aanstuur tot môre' tik. Dit sal jou laat sien hoe die skerm sal lyk wanneer Night Shift aangeskakel is. U kan die skuif van die kleurtemperatuur gebruik om die skerm aan te pas na die warmer of minder warm kant van die spektrum. In hierdie geval beteken 'minder warm' meer blou lig, dus jy wil dalk by die warmer kant van die spektrum hou.