Wanneer jy oormatige tyd op Facebook spandeer en dit inmeng met die lewe
Facebook verslawing beteken om 'n oormatige hoeveelheid tyd op Facebook te spandeer. Tipies behels dit 'n persoon se Facebook-gebruik wat inbreuk maak op belangrike aktiwiteite in die lewe, soos werk, skool of verhoudings met familie en "regte" vriende.
Verslawing is 'n sterk woord, en iemand kan 'n probleem met Facebook hê sonder om 'n volgeblaasde verslawing te hê. Sommige noem hierdie opkomende soort verslawende gedrag "Facebook verslawing wanorde" of FAD, maar die sindroom word nie wyd erken as 'n sielkundige afwyking nie, hoewel dit deur sielkundiges bestudeer word.
Ook bekend as: Verslaaf aan Facebook, Internet verslawing, Facebook verslawing siekte, Facebook verslawing sindroom, Facebook verslaafde, Facebook OCD, Facebook fanaticus, verloor in Facebook
Tekens van Facebook Verslawing
'N klein aantal studies assosieer sosiale netwerk-webwerf verslawing met gesondheids-verwante, akademiese, en interpersoonlike probleme. Diegene wat sosiale netwerke buitensporig gebruik, kan 'n afname in die werklike sosiale gemeenskapsdeelname, 'n afname in akademiese prestasie en verhoudingsprobleme hê.
Tekens en simptome van Facebook verslawing wissel, Die Bergen Facebook Verslawing Skaal is ontwikkel deur Noorse navorsers en gepubliseer in die joernaal Psychological Reports in April 2012. Dit bevat ses vrae en jy antwoord elkeen op 'n skaal van een tot vyf: baie selde, selde, soms, dikwels en baie dikwels. Om gereeld of dikwels op vier van die ses items te tel, dui daarop dat jy 'n Facebook-verslawing het.
- Jy spandeer baie tyd aan Facebook, of beplan hoe om dit te gebruik.
- Jy voel 'n drang om Facebook al hoe meer te gebruik.
- Jy gebruik Facebook om persoonlike probleme te vergeet.
- U het probeer om die gebruik van Facebook sonder sukses te verminder.
- Jy word onrustig of ontsteld as jy nie Facebook gebruik nie.
- Jy gebruik Facebook soveel dat dit jou werk / studies negatief beïnvloed het.
Beheer van oormatige gebruik van Facebook
Strategieë om Facebook verslawing onder beheer te kry, wissel. Sielkundige studies vir die verslawing van sosiale netwerksitees is aan die gang en nou is goed gedokumenteerde behandeling in resensies in 2014 gevind.
Een van die eerste stappe is om die hoeveelheid tyd wat jy op Facebook spandeer, te meet. Hou 'n joernaal van jou Facebook-tyd sodat jy die omvang van jou probleem ken. Jy kan dan besluit om 'n tydsbeperking vir jouself te stel en gaan voort om rekords te hou om te sien of jy jou Facebook-tyd kan verminder.
Goeie koue kalkoen is 'n strategie wat gebruik word vir baie ander verslawings, soos tabak of alkoholgebruik. Is u rekening die regte taktiek verwyder of deaktiveer as u te veel tyd op Facebook spandeer? Daar is verskille tussen die twee. Deaktivering neem 'n tydelike breek en versteek die meeste van jou data van ander Facebook-gebruikers, maar jy kan enige tyd weer aktiveer. As u kies om u rekening uit te vee, sal u data anders as boodskappe wat u aan ander gestuur het, nie herwin kan word nie.
- Hoe om jou Facebook-rekening te deaktiveer : Jy kan 'n tydelike breek uit Facebook neem sonder om jou rekening heeltemal te verwyder.
- Hoe om jou Facebook-rekening te verwyder : As jy gereed is vir die permanente oplossing, hier is die stappe om dit te doen en wat dit beteken vir jou Facebook-data.
Bronne:
Andreassen C, Pallesen S. Sosiale netwerksiteelverslawing - 'n oorsig. Huidige farmaseutiese ontwerp. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Ontwikkeling van 'n Facebook-verslawingskaal. Sielkundige verslae. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Aanlyn sosiale netwerk en verslawing-'n oorsig van die sielkundige literatuur. Internasionale Tydskrif vir Omgewingsnavorsing en Openbare Gesondheid . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.