Wat om te doen as jy regtig gehook word
Facebook verslawing is natuurlik nie 'n werklike mediese diagnose nie, maar as 'n gewoonte jou vermoë om normaal te funksioneer ontwrig, is dit op sy minste 'n probleem. Spandeer te veel tyd op Facebook verbruik tyd wat meer gesond en produktief bestee kan word aan werklike, gesig-tot-aangesig-interaksie, werk, stokperdjies, speel en rus.
So, Is jy aan Facebook verslaaf?
Om enige ongewenste gewoonte aan te pak, vereis selfbewustheid. Om te bepaal of jy 'n Facebook-verslawing het, stel jouself die volgende vrae:
- Gebruik ek dikwels Facebook selfs wanneer ek weet dit is nie toegelaat nie, byvoorbeeld by die kantoor?
- Voel ek gedrewe om te pos waar ek is of wat ek meer as een keer per dag doen?
- Is my aandag aan Facebook tyd weg van werklike sosiale interaksie (byvoorbeeld, foto's van 'n partytjie by die partytjie plaas)?
- Vlug ek gereeld meer tyd op Facebook as wat ek oorspronklik beplan het?
- Bly ek laat op of staan vroeg op om te lees of te pos?
- Het ek obsessie oor reaksies op my poste, gereeld gekontroleer vir terugvoer?
- Beleef ek soms gebeurtenisse deur my selfoon se kamera, neem en plaas foto's in plaas van om te beleef wat aangaan oor my?
- Word ek dikwels besig met geskille op Facebook?
- Kan ek kennisgewings ignoreer as ek iets anders moet doen?
- Spandeer ek meer as twee uur op Facebook per dag (met uitsondering van sosiale media-werk, byvoorbeeld, namens jou maatskappy)?
Aanpak Jou Facebook Verslawing
Om 'n ou lied te parafraseer, moet daar 50 maniere wees om hierdie probleem te klop. En wat werk vir ander, kan dalk nie vir jou werk nie. Gee hierdie vyf idees 'n skoot om te vind wat jou help om jou lewe op die wêreld se grootste sosiale netwerk te verhoed.
01 van 05
Hou 'n Facebook Time Journal
Stel elke week ' n virtuele wekker op jou slimfoon of rekenaar op om na Facebook te kyk. Wanneer jy stop, gaan die wekker na en skryf die hoeveelheid tyd wat jy op Facebook spandeer het, neer. Stel 'n weeklikse limiet in (ses uur sal genoeg wees) en selfbeheersing meet as jy oor gaan.
02 van 05
Probeer Facebook-blokkeringsagteware
Laai en installeer een van die vele sagtewareprogramme wat toegang tot Facebook en ander Internet-tydbrekers op u rekenaar blokkeer.
Selfbeheer, byvoorbeeld, is 'n aansoek vir Apple-rekenaars wat toegang tot e-pos of spesifieke webwerwe verhoed vir enige hoeveelheid tyd wat jy kies.
Ander programme om te probeer sluit in ColdTurkey en Facebook Limiter. Die meeste van hierdie programme maak dit ook maklik om Facebook ook oop te maak.
03 van 05
Kry Hulp Van Jou Vriende
Vra iemand wat jy vertrou om 'n nuwe wagwoord vir jou Facebook-rekening te stel en beloof om dit vir ten minste 'n week of twee te verberg. Hierdie metode kan lae tegnologie wees, maar dit is goedkoop, maklik en effektief.
04 van 05
Deaktiveer Facebook
As nie een van die bogenoemde help nie, teken dan by Facebook aan en tik jou Facebook-rekening tydelik op of af. Om dit te doen, gaan na jou Algemene rekeninginstellings- bladsy en klik op Bestuur rekening . Klik dan op Account deaktiveer om dit op te skort totdat jy gereed is om weer aan te sluit. Dit vereis enorme selfbeheersing, want al wat jy moet doen om jou Facebook te aktiveer, is weer in. Meer »
05 van 05
Vee jou Facebook-rekening uit
As alles anders misluk, gaan na die kern opsie en verwyder jou rekening. Niemand sal in kennis gestel word nie, en niemand sal jou inligting meer kan sien nie, selfs al kan dit tot 90 dae van Facebook neem om al jou inligting heeltemal uit te vee.
Voordat jy dit egter doen, besluit of jy jou profielinligting, plasings, foto's en ander items wat jy gepos het, wil stoor. Facebook gee jou die opsie om 'n argief af te laai. Gaan net na die bladsy Algemene rekeninginstellings en klik op Download 'n afskrif van jou Facebook-data .
Sommige sal dalk jou Facebook-rekening as die ekwivalent van sosiale selfmoord verwyder, maar dit is 'n bietjie melodramaties. Vir sommige kan 'n Facebook-rekening eintlik 'n manier wees om nuwe lewe in 'n "regte" lewe te blaas. Meer »