Kyk of hierdie Couch-tot-5K-program vir jou en jou doelwitte korrek is
Lopende programme is deesdae baie gewild, en daar is baie om van te kies. Die verskil tussen C25K (Couch tot 5K) en baie van die beste iPhone-hardloopprogramme is dat terwyl daardie programme jou hardloop kan dop, vertel hulle nie hoeveel jy moet hardloop of hoe dikwels nie. Die C25K-program is 'n goeie keuse vir nuwe hardlopers omdat dit 'n maklike beginner se plan met die iPhone se GPS-vermoëns kombineer.
Koop by iTunes
Wat is C25K?
Die C25K-program bied 'n gerespekteerde beginnerplan met die doel om jou uit die rusbank te kry en 'n 5K - 3,1 myl te voer - in nege weke. Die opleidingsplan bevat drie oefensessies per week. Vanaf die eerste dag van week een wissel jy 60 sekondes met 90 sekondes loop vir 20 minute, plus vyf minute opwarming en vyf minute afkoel. Soos die weke vorder, sal jy meer begin hardloop en minder loop totdat jy vir 'n volle 30 minute hardloop.
Wanneer jy die C25K-program begin, kan jy die toepaslike oefensessie aan die onderkant van die skerm kies. Tik Start op die oefenbladsy en stemopdragte lei jou deur jou lopie. Die program vertel jou alles, insluitend wanneer om te loop en wanneer om te hardloop. Nadat jy 'n oefening voltooi het, word 'n klein knoppie onderaan die skerm groen, wat dit maklik maak om tred te hou met die oefeninge wat jy reeds voltooi het.
Speel musiek terwyl jy hardloop
Die C25K app integreer met jou musiekprogram, pandora en spotify sodat jy musiek kan luister terwyl jy hardloop. Jy beheer die musiek reg van die oefensessie, insluitend die aflaai van liedjies of pouses van jou snitlys. U kan selfs die volume beheer sonder om u oefensessie te onderbreek. Facebook, Twitter en Instagram integrasie is nog 'n pluspunt. Die program deel outomaties jou oefensessie vordering met vriende as jy daardie kenmerk in die Instellings-kieslys aktiveer.
Opsporing van pas en afstand
Deur gebruik te maak van die iPhone se ingeboude GPS, volg die C25K jou afstand, pas en kalorieë. Die program is akkuraat en vinnig om 'n verbinding te maak. Sommige hardlopers mag een of meer van die weeklikse verhogings moeilik hanteer. Runners mag moeilike weke herhaal indien dit voorkom.
Die onderste lyn
Die C25K app vir ideaal vir beginners. Die opleidingsplan is 'n slim manier om jou lopende kilometerstand geleidelik op te bou, en die program bevat 'n klomp mooi funksies, soos 'n geïntegreerde musiek snitlys. Dit is ook maklik om te gebruik en is bekostigbaar. Nadat jy die program voltooi het, kan jy dalk 'n ander lopende program hê. As jy C25K op die agtergrond laat loop, word die batteryleeftyd van jou foon uitgeput.
Wat jy benodig
Die C25K app werk met die iPhone, iPod touch en iPad wat iOS 8.0 of later uitvoer. Integrasie vir binnenshuise trapmeulens is ingesluit vir die iPad.