Daar is baie oefensessie-programme, maar is daar enige moeite werd?
Workout log apps is soos om te doen lyste: hulle is maklik om te begin, maar moeilik om reg te kry. Trouens, daar is amper soveel slegte oefensessie-logboeke, aangesien daar oefensessie-programme is. Op hierdie lys vind jy egter niks van die slegte mense nie (al is dit nie alles vir jou nie).
Kry die beste programme vir die beplanning, organisering en aanmelding van gimnasiumsessies; oefenlogboekprogramme wat jou werklik help om die meeste van jou gewigstydtyd in plaas van dit te mors, met onnodige skerms.
01 van 10
HeavySet - Best Workout Log App (iOS)
Wanneer jy HeavySet oopmaak, sal jy die meeste vind wat net gemaak is om jou te vermaak.
Kom ons begin met data-invoer. Die knoppies is net waar hulle moet wees en groot genoeg om nie eens met die bene te skud nie - of hande. Daarbenewens moet jy tipies net een keer tik om 'n stel te teken. HeavySet se slim voorspellings het reeds die umm, swaar opheffing bereik.
HeavySet se slimme beteken nie dat jy enige beheer oor die opstel van roetes opgee nie. Roetine kan ingevoer word soos wat hulle die beste vir jou werk: jy kan reekse spesifiseer, gewig op grond van intensiteit kies (in persentasie van jou berekende 1 rep maksimum) of definieer supersets en reuse stelle. Die noemenswaardige uitsondering is drop-stelle.
HeavySet is die beste oefensessie log app algehele.
HeavySet Voor
- Data-invoer werk net soos verwag
- Kan intensiteit spesifiseer (as persentasie van 1RM) en rustyd per oefening
- Invoer (byvoorbeeld van Strong en RepCount) sowel as uitvoerdata
HeavySet Cons
- Geen bordrekenaar nie
- Slegs 'n basiese stel oefeninge ingesluit, geen beskrywings of beelde nie
02 van 10
Sterk (iOS, Android)
Sterk kom met al die gereedskap wat jy nodig het om jou oefensessies op 'n baie effektiewe manier te hou: 'n groot biblioteek oefeninge en 'n funksionele manier om data in te voer.
Om stelle en oefeninge by te voeg, is so vinnig as wat dit verwyder of herrangskik; vir elke oefening kry jy die vorige oefensdata om vinnig sowel as die volledige geskiedenis, kaarte en rekords in te voer; Die res timer is verstandig geïntegreer in die sleutelbord (as jy dit nie outomaties begin nie), en die VOLGENDE knoppie is ook daar.
Sterk sluit ook 'n bordrekenaar in. Dit kan egter nie so handig wees nie, aangesien jy nie jou eie bargewig kan definieer nie (die olympiese balk is egter daar). Die opwarmingsrekenaar werk 'n bietjie vreemd net vir barbelloefeninge.
Net plukoefeninge terwyl jy gaan, is maklik, maar Sterk kan jy ook in roetines kombineer. Ongelukkig is dit nie moontlik om dit te skeduleer, pluk dae of net om dit in dopgehou te organiseer nie, dus moet jy altyd 'n bietjie vir die regte oefensessie jaag of voortdurend herrangskik vir die meeste wat gebruik word om boonop te wees. Vir beide oefeninge en liggaamsmetings, bied Strong mooi en nuttige kaarte.
Al met al, Strong is 'n baie goeie app vir die beplanning en aanteken van oefensessies.
Sterk voordele
- Maak 'n produktiewe vreugde aan die teken van oefensessies
- Sluit 'n opwarmrekenaar in
Sterk nadele
- Geen manier om oefensessies te skeduleer en om te verhoed dat die regte roetine gesoek word nie
- Oefening beskrywings, beelde of video's nie ingesluit nie
03 van 10
Fitbod (iOS)
In plaas daarvan om jou te laat oefen en aan te teken, miskien met 'n paar standaard roetines wat reeds ingestel is, is Fitbod daarop gemik om meer as net 'n logboek te wees. Dit is egter nie onredelik of onbuigsaam daaroor nie, en die benadering is suiwer genoeg.
Op grond van spiervermoeidheid per groep (afkomstig van u vorige sessies), sal Fitbod 'n oefensessie voorstel van die dag, almal met voorgestelde stelle, rep tellings en gewigte gebaseer op AS Prilepin se bekende kragopwekkingsdiagram . Swapping oefeninge wat dieselfde spiere teiken is maklik, maar jy kan ook elke oefening vryelik aanpas. Fitbod kom met 'n groot biblioteek oefeninge wat beskrywings en video's bevat met die korrekte vorm.
Omdat die voorgestelde oefensessie ook aangepas kan word, kan u die verlangde lengte kies, presies spesifiseer watter toerusting u byderhand het (yay!), Of u wil sê, vir maksimum hipertrofie of kragopwaartse sterkte - en watter oefeninge om uit te sluit. Dit sal lekker wees as Fitbod jou sportprofiele met beskikbare toerusting kan red.
As 'n oefensessie teken Fitbod nie so goed nie. Om oefensessies in te voer is maklik genoeg, danksy Fitbod se beplanning, en die app gebruik die data goed. Wat jy sien, is egter 'n blote kalender log en hitte kaart, al is; geen kaarte, rekords of dies meer nie.
So, Fitbod is 'n bietjie uit sy plek in hierdie lys - en die moeite werd om dit te probeer. Jou liggaam sal daarvan hou.
Fitbod Pros
- Baie goeie oefensessie beplanning
- Pas fatsoenlik aan op jou toerusting, oefenstyl en beskikbare tyd
- Maklik om sessies aan te meld
Fitbod nadele
- Slegs basiese oefensessie log funksies
- Nie die moeite werd as jy nie Fitbod se voorstelle volg nie
04 van 10
Gestapel (iOS)
Idiosynkrasies kan verwag word met oefenprogrammeringsprogramme. Vir gestapelde beteken dit 'n dashboard wat geen data bevat nie, maar 'n handvol knoppies - waarvan jy tipies slegs een sal gebruik. Elders in die jeug tik jy nie maar beweeg eerder dinge om dit te aktiveer. Dit is tog 'n oefensessie.
Of jy nou sleep of tik, wat Stacked bied, is magtig nuttig en logies. Jy kry oefeninge om te definieer, kombineer hulle om oefensessies te vorm, en skeduleer hulle om roetines te maak. Stacked kom met al die basiese oefeninge en 'n handvol roetines van Michael Matthews se "Bigger / Thinner Leaner Stronger" -reeks. Dit is goed deurdag en nuttig, alhoewel hulle vollediger en beter georganiseer kan word.
In die hart van Stacked is logging stelle. Jy kry 'n rustyd timer, die data van die vorige oefensessie, persoonlike rekords, 'n sakrekenaar vir 1RM, behoorlike sleutelborde vir die invoer van getalle. En 'n baie handige bordkiezer om te verhoed dat jy 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 in jou kop gebruik. tyd.
Vir wat dit die moeite werd is, kan u met Stacked u afspeel lyste voorskryf vir oefensessies en beheer speel van die aanmeldskerm.
Benewens jou opleiding, kan jy ook liggaamsmetings met Stacked dop, definieer doelwitte vir albei en kry grafieke om hulle te visualiseer om te begin.
Gestapelde voordele
- Plate racking sakrekenaar ingesluit met goed deurdink logging skerm
- Kom met roetines van Michael Matthews se probeer-en-ware Groter Leaner Sterker en Dunner Leaner Sterker reeks
Gestapelde nadele
- Is in die verlede met foute gery en gesien hoe om data te verloor of te dupliseer
- Geen manier om data uit te voer nie
05 van 10
Jefit (iOS, Android, Web)
As jy dink daar is baie om sodra jy by die gimnasium kom, wag tot jy 'n vrag kry wat Jefit te bied het.
Jy kan kies uit meer as 1000 oefeninge of voeg jou eie, kombineer dit om 'n plan te vorm, gunsteling bewegings, filter per masjien, stel liggaamsdoelwitte, teken oefensessies, kies rolwiel of sleutelbord om data in te voer, notas by te voeg, die skerm te sluit, stel 1RM doelwitte vir elke oefening (plus 'n duidelike omtrek hoeveel te lig om dit te bereik), bepaal jou sterkte en volg jou vordering met spieël selfies.
Jefit is meer sosiale en verbind as die meeste oefensessie logs ook. Jy kan roetines met vriende deel of ander se planne aflaai, deelneem aan wedstryde, spog oor oefensessiestatistieke en sinkroniseer jou data met die web en Jefit op ander platforms en toestelle.
As dit lees soos 'n blote lys van funksies, is dit omdat daar net soveel te doen is. Jefit is baie goed gedoen, het min foute, en sy sosiale eienskappe en gamification kan jou help om gemotiveerd te bly. Dit sal egter baat vind by 'n duideliker fokus, en ook minder op elke skerm.
Jefit Pros
- Groot lys oefeninge (met beskrywings en beelde) en oefenroetines
- Funksionele aanmeldskerm
- Sosiale eienskappe geïntegreer met die program
Jefit Cons
- Gebrek aan 'n bordrekenaar
- Geknoei en 'n bietjie krappig om te werk
06 van 10
Workit (Android)
Die funksionele hart van Workit is die groot COMPLETE SET knoppie doodsentrum en maklike maniere om data in te voer.
Met maar eenvoudige swipes kry jy beskrywings en animasies vir die huidige oefening sowel as jou aangetekende geskiedenis om dit as verwysing te doen. 'N spyskaart keuse gee jou 'n uiters nuttige bordrekrekenaar, sodat jy met selfvertroue kan laai.
Natuurlik kan Workit u ook oefeninge in roetines kombineer. Om jou te begin, kom dit reeds met 'n aantal gewilde programme, insluitend Stronglifts 5x5 en Starting Strength. Vordering word maklik deur die oefening en liggaamsdeel opgelei, en Workit laat jou ook kardio sessies by. 'N Uitbreiding kan jy liggaamlike metings, insluitend gewig en liggaamsvet persentasie.
Workit Pros
- Effektiewe aanmeldskerm (insluitend 'n handige bordrekenaar)
- Sluit gewilde oefensessie-regimes as gereedgemaakte oefenprogramme in
Workit Cons
- Kan nie doelsterkte gebaseer op 1RM definieer nie
07 van 10
GymBook (iOS)
GymBook probeer 'n ander benadering om oefensessie data in te voer. Die idee is goed op die oppervlak, maar dit word meer omslagtig as wat dit moet wees. Gelukkig bied GymBook oefensessies aan met die data wat jy tydens die opleiding ingesleutel het.
Gesprek van opleiding, GymBook kom met ongeveer 100 oefeninge vooraf gedefinieerde en 'n paar voorbeeld oefensessies. Byvoeging en aanpassing is ook redelik eenvoudig (alhoewel weer gewigte en reps kan kies), en hittekaarte wys jou watter dele van die liggaam seergekry het. Jy kry mooi standaard- en hulpvaardige grafieke vir oefeninge (gemiddeldes en maksimums, die 1RM word egter nie bereken nie, of gebruik vir voorstelle nie) en liggaamsmetings.
GymBook is vol dinge om te hou en vars benaderings. Ongelukkig mis dit 'n paar van die grondbeginsels en is geneig om te veel opsies te bied.
GymBook Pros
- Pragtige en nuttige grafiese vertoning van data
- Ideaal vir die opsporing van liggaamsmetings
GymBook Cons
- Die invoer van numeriese data (gewig, verteenwoordigers) kan makliker wees
- Wys nie of gebruik 1RM nie
08 van 10
FitNotes (Android)
FitNotes is 'n goeie weddenskap as die eerste oefensessie om die program te probeer om te probeer. Dit mag dalk net wees wat jy nodig het in 'n skoon pakket.
Nadat u uitoefen of oefeninge byvoeg om 'n roetine te vorm, is u besig om uit te werk - en aan te meld. FitNotes het min franje hier, en al die nodige gereedskap. Nadat u 'n rustyd timer gehelp het om tyd te hou, u gewig en verteenwoordigers betree, tik op Stoor . Ag, jy bedoel jy wil leiding hê? Met maar 'n kraan bied FitNotes jou hele geskiedenis vir die huidige oefening - as data of grafiek.
In die kalender van FitNotes het die kalender van FitNotes 'n goeie, goeie aanbod. Jy kan reëls opstel om dae daarin te lig (bv. Dae waarop jy minstens 330 lb vir 6 verteenwoordigers gedood het). U kry ook 'n uiteensetting van spiergroepe wat as sirkelgrafieke uitgeoefen word (bv. Deur stelle uitgevoer), vir alles wat die moeite werd is.
FitNotes Voor
- Eenvoudige en funksionele ontwerp
- Kalender met reëls vir uitlig
FitNotes nadele
- Gebrek aan 'n bordrekenaar
- Laat nie die opsporing van liggaamsmetings toe nie
- Oefening biblioteek is beperk
09 van 10
Eenvoudige oefensessie-log (Android)
Die vinnigste opsomming van Simple Workout Log: eenvoudig in voorkoms en gebruik, slim in nut en organisasie.
Dit is maklik om stelle te teken (alles met jou geskiedenis en 'n oefenprestasiegrafiek sowel as 'n plaatrekenaar byderhand), alhoewel die plasing van elemente op die skerm, meer gerieflik kan wees vir my smaak. Dit is maklik om oefeninge in roetines te verander (met ondersteuning vir supersets), alhoewel 'n groter biblioteek van vooraf gekonfigureerde oefeninge en planne welkom sal wees.
Dit is nuttig om jou prestasie in grafiese vorm te sien, maar dit sal lekker wees om meer liggaamsmetings as gewig te kan opspoor. Dit is gerieflik om 'n webweergawe beskikbaar te hê vir die hersiening van data en die opstel van roetines, byvoorbeeld, hoewel outomatiese sinchronisasie 'n werklik ongelukkige afwesigheid is, en die web-weergawe meer gemaklik kan wees.
So, Eenvoudige Workout Log is eenvoudig - en nuttig ten spyte van sy geringe tekortkominge.
Eenvoudige Workout Log Pros
- Skoon manier om oefeninge aan te teken
- Met 'n web weergawe kan u data op die lessenaar invoer en hersien
Eenvoudige Workout Log Cons
- Spartaans vir die opsporing van liggaamsmetings
10 van 10
Sidekick (iOS)
Sidekick is die eenvoudige oefensessie log app in 'n baie nuttige - en aantreklik, as jy wil Star Trek - vorm. Sidekick kom met 'n soliede lys oefeninge (waaraan jy kan byvoeg), en dit word maklik in oefensessie roetines.
Logging by die oefensessie is meestal gerieflik: jy kies 'n gewig en rep telling en tik die dankie groot Rekord-stel knoppie. Om weer die gewig te kies, is 'n bietjie uitdaging. Gelukkig, Sidekick pre-invoer die laaste oefensessie se data.
Om motivering te kry, kry jy kringe om gewig te beweeg, rep tellings en tyd spandeer asook 'n hitte kaart van spier groep betrokkenheid.
Dit gaan oor dit: eenvoudig en nuttig.
Sidekick Pros
- Kom ons stel jou teikenreeks in
Sidekick Cons
- Gewig inskrywing omslagtig