01 van 07
Die beste meditasie programme
Die moderne lewe is stresvol, en tegnologie is een van baie skuldiges wat 'n bydrae lewer tot baie mense se hoë vlakke van angs van 'n daaglikse basis. Dit mag dalk vreemd lyk, dan is dit moontlik om stres te verlig. Maar dit is beslis die geval met hierdie programme, wat daarop gemik is om jou te help ontspan en verhoog bewustheid deur jou deur middel van 'n meditasie praktyk te lei.
Die volgende programme is beskikbaar vir beide Android en iPhone. Daarbenewens sal ek fokus op programme wat gratis afgelaai kan word, aangesien jy nie altyd geld in die naam van welsyn moet uitdop nie. Net daarop let dat sommige van hierdie programme opsionele byvoegings het, soos bykomende begeleide meditasies, beskikbaar vir aflaai vir 'n koste. Sommige van hulle het ook premium weergawes wat addisionele funksies ontsluit, maar die gratis aflaaie bevat die eienskappe wat ek in die onderstaande opnames noem. Daarbenewens bied baie van hulle gemeenskappe aan waar jy kan kommunikeer met ander gebruikers wat belangstel in vakke soos bewustheid, stresreduksie en meditasie.
Voordat ons in die lys spring, is een belangrike noot: As jy nuut is vir meditasie en verstandhouding, moet jy nie die waarde van 'n inleidende kursus persoonlik oorskry nie. Dit help om iemand te lei wat deur die proses gelei word, veral as jy 'n newbie is, en jy sal meer geneig wees om met meditasie te gaan voort as jy nie die geleentheid kry om 'n program op jou slimfoon te laai en oop te maak nie. . Dit beteken nie dat hierdie programme nie vir beginners sowel as meer gevorderde gebruikers werk nie, maar jy moet nie spesifieke resultate verwag nie omdat 'n suksesvolle meditasiepraktyk konsekwentheid vereis.
02 van 07
Insight Timer
Hierdie heeltemal gratis app het iets vir amper almal wat belangstel in die ontwikkeling van 'n meditasiepraktyk, van eenvoudige timers tot meer as 4000 begeleide meditasies, wat almal gratis soos die app self is. Dis waarskynlik waarom dit meer as 1,8 miljoen gebruikers aangeteken is en een van die bekendste meditasieprogramme is. Die mees basiese gebruiksgeval gebruik Insight om tred te hou van die tyd wanneer jy vir 'n spesifieke tydperk wil mediteer - en jy kan kies uit 'n verskeidenheid omgewingsgeluide (of kies net stilte) en kan kies om intervalklokke te hoor. Plus, daar is iets wat bevredigend is om saggies terug te keer na die werklikheid deur die geluid van 'n gong aan die einde van jou aangewese meditasie sessie. Ek gebruik hierdie inligting myself (nie soveel as wat ek behoort nie!) En ek vind dit verbeter elke dag my dag.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
03 van 07
kalm
Hierdie app is alles oor die vermindering van jou stres en angs vlakke, verhoog jou algehele geluk en die verbetering van die kwaliteit van jou slaap. Om hierdie doelwitte te bereik, lei die program jou deur verskeie daereeks, alhoewel jy moet ponie vir 'n intekening hê om toegang tot die meeste van hulle te kry. Dit sluit in 7 dae van kalm, wat 'n inleiding tot bewustheid en meditasie bied; 7 Dae van Stresbestuur, wat jou bekendstel aan angsverminderingstegnieke; en 7 dae van dankbaarheid, wat daarop gemik is om jou te waardeer wat jy in jou lewe het.
jy kan ook die kalm-program gebruik vir geleide of nie-begeleide meditasie wat nie deel van enige van hierdie reeks of programme is nie, maar dit is beslis die moeite werd om die verskillende funksies te verken wanneer jy hierdie program aflaai. En onthou dat dit uit ander soortgelyke programme uitsteek, met die fokus op die verbetering van die slaapkwaliteit - kyk na die sewe dae program wat net daaraan toegewy is.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
- web
Betaalde kenmerke:
- 7/21 Dae Reeks
- Geleide loop, kinders, angs, diep konsentrasie, pendeling, terugkeer tot nou en nie-oordeels-meditasies
- Nuwe Daaglikse kalm elke dag
- Bykomende slaapprogramme
- Bykomende ontspanningstegnieke
04 van 07
Omvana
Die basiese konsep van Omvana is soortgelyk aan dié van die ander programme wat hier genoem word - verbeter jou gedagtes deur middel van geleide oefening - maar dit bied 'n unieke fokus op musiek. Behalwe om te kyk en te kies uit die program se eie biblioteek van spore en meditasies met 'n verskeidenheid verskillende fokuspunte (insluitend bewustheid, spanning, ontspanning en slaap), kan jy die perfekte instrument gebruik om die perfekte stem en die perfekte agtergrondklanke te skep. 'n persoonlike meditasie ervaring. Jy kan selfs die een wat jy wil vir toekomstige gebruik, red. Die Omvana-program integreer ook met Apple se HealthKit om data oor jou stresvlak (vermoedelik vanaf jou hartklop) in te teken met die einddoel om jou kalm te hou.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
- web
Betaalde kenmerke:
- Bykomende liedjies, insluitende begeleide meditasies en musiek, beskikbaar vir in-app-aankoop
05 van 07
aura
Die Aura-program het een van die eenvoudigste konsepte onder die verskillende opsies wat hier voorgestel word: Elke dag kry jy 'n ander drie-minuut-meditasie wat aangepas word op grond van hoe jy in die oomblik voel. Die app sal jou vra om te kies hoe jy van 'n lys opsies voel: oke, angstig, hartseer, groot of beklemtoon. Selfs as jy dieselfde emosie verskeie dae kies, sal die meditasie elke keer anders wees. Aura sluit ook 'n stemmingstracker in sodat jy kan sien hoe jy met verloop van tyd voel, en bied daaglikse aanmanings vir die voltooiing van kort asemhalingsoefeninge. Jy sal ook sommige van die meer standaard meditasieprogram funksies soos ongelykte meditasies met natuurgeluide vind.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
Betaalde kenmerke:
- 24/7 meditasies
- 3- en 7-minute meditasie opsies
- Volle bui vir die leeftyd
- Stoor 'n onbeperkte aantal meditasies
06 van 07
Sattva
Soos die ander programme in hierdie artikel, is Sattva beskikbaar vir Android en iPhone en fokus op opnuutheid met 'n verskeidenheid begeleide mediasies. Die opvallende kenmerke hier is 'n stemmingsvertoner om jou te help om patrone oor tyd op te spoor, 'n insigsmotor wat poog om jou te wys hoe meditasie jou lewe verbeter en 'n hartklopmonitor wat jou hartklop kan meet voor en na mediteer (alhoewel dit werk net as jy 'n Apple Watch het ). Die Sattva-program voeg ook 'n bietjie van spelifikasie by die meditasie-oefening deur uitdagings en trofeë te gebruik om jou gemotiveerd te hou.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
- web
Betaalde kenmerke:
- Bykomende meditasie spore beskikbaar vir aankoop in-app
07 van 07
Smile Mind
Hierdie aflaai van 'n Aussie-non-profit is 'n besonder goeie keuse vir die jonger gebruikers daar buite, aangesien dit spesifiek met studente in gedagte geskep is. Smiling Mind bied programme vir 'n verskeidenheid ouderdomsgroepe, insluitend 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 en volwassenes. Die program het 'n maklike koppelvlak om u vordering oor tyd te monitor, beide in terme van hoeveel sessies u voltooi en hoe u emosies verander. Gesinne kan ook subrekeninge opstel vanaf een aanmelding.
verenigbaarheid:
- Android
- iOS
- web