Voel jy die effekte van te veel tyd wat aanlyn bestee word?
'N 2014-verslag van Nielson het getoon dat die gemiddelde tyd wat aanlyn bestee is, bykans 27 uur per maand per persoon in die Verenigde State was. Mobiele toestel gebruik verantwoordelik vir meer as 34 maandelikse ure per persoon. Dit is 'n baie internet-blaai vir die gemiddelde persoon, maar wat word regtig te veel beskou?
Enige hoeveelheid webgebruik wat 'n persoon se fisiese, geestelike en emosionele gesondheid negatief beïnvloed, kan te veel oorweeg word. As jy kan verband hou met enige van die situasies wat hieronder gelys word, kan dit tyd wees om terug te knap op die hoeveelheid tyd wat jy aanlyn spandeer.
1. 'n Studie deur die Universiteit van Toronto het bevind dat daar vir 8 tot 12 uur of meer per dag voorsiening gemaak word vir meer hospitalisasie, hartsiektes, kanker en vroeë dood - selfs as jy gereeld oefen. Of jy nou by die kantoor of by die huis op die bank werk, gaan dikwels op die web, terwyl jy op 'n sitentjie sit. Wat skokkend is oor die studie se bevindinge, is dat dit selfs 'n klein tydjie uit die dag is om die gimnasium te tref. Dit kan nie sy skade ongedaan maak nie.
Staan lessenaars en treadmill lessenaars gebruik word beide in die kantoor en by die huis is onder sommige van die nuwe en nuwerwets maniere wat jy kan bly beweeg die hele dag lank. As dit nie moontlik is nie, kan jy ook 'n program aflaai of 'n webwerf gebruik wat 'n timer het en jou oproep om op te staan, weg te stap van die rekenaar en om elke halfuur vir twee minute rond te loop.
2. Optometriese dokter en About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus skryf dat "digitale oogstremming" wat veroorsaak word deur blou ligstraalskerms vanaf televisies, rekenaars en slimfone, jou slaap kan ontwrig. Jou slapeloosheid of omgespring en draai in die nag kan wees as gevolg van staar na skerms om naby slaaptyd te wees. Dringhaus verduidelik die verhouding tussen blou lig en die slaaphormoon melatonien, en wys daarop dat jy snags wakker word van blou lig blootstelling omdat dit 'n boodskap stuur om jou liggaam te laat dink dis nog steeds dag.
Die eenvoudige (maar nie noodwendig maklike) oplossing vir hierdie probleem is om blootstelling aan liguitstralende skerms naby aan slaaptyd te beperk nie. As jy dit moeilik vind om snags jou skermtyd te gee, oorweeg dit om te doen wat ek doen - dra 'n paar blou ligblokkende amberkleurige bril terwyl jy minstens 'n paar uur voor die bed op jou skootrekenaar, tablet of foon blaai.
3. 'N Amerikaanse navorsingsverslag het aan die lig gebring dat die kop kantel om op jou slimfoon af te kyk, meer spanning op jou nek plaas, wat selfs ernstig genoeg is om permanente skade te veroorsaak. 'N Nuwe tendens wat na verwys word as 'n teksnek, word gebruik om die nekpyn of hoofpyn te beskryf wat mense van lang tye ervaar om hul koppe op onnatuurlike hoeke te kantel om op hul smartphone of tablet te kyk. Volgens die verslag weeg die gemiddelde persoon se kop 10 tot 12 pond wanneer dit natuurlik regop gehou word, maar wanneer dit teen 'n hoek van 60 grade gekantel word, styg die gewigstoename op die ruggraat tot 60 pond.
Die navorsing beveel aan dat jy soveel as moontlik probeer om toestelle in 'n neutrale posisie na te kyk, stemherkenning gebruik en foonoproepe eerder as teks , of ten minste breek en vermy spandeer baie tyd oor jou selfoon . Soos byna al die tegnologie wat vir ure van ons aandag kompeteer, is slegte postuur dikwels altyd 'n bron van kommer.
4. Talle studies toon die verband tussen sosiale media gebruik en angs, of selfs depressie. Daar word allerhande studies gedoen om die impak van sosiale media op gebruikers se sielkundige en emosionele welsyn te meet. Alhoewel sommige studies toon dat swaar gebruikers van sosiale media verslag verhoogde gevoelens van eensaamheid en minder tyd spandeer met mense van aangesig tot aangesig, dui ander verslae daarop dat sosiale media ook 'n positiewe impak op mense kan hê - soos die laer spanningvlakke wat vroue ervaar wat sosiale media gebruik, volgens 'n onlangse verslag van die Pew.
In uiterste gevalle kan swaar sosiale media-gebruik verergerende verhoudings, selfbeeldskwessies, sosiale angs en selfs kuberpestilasie vererger. As jy dink dat jy aan enige van hierdie dinge mag ly, oorweeg dit om met 'n professionele persoon te praat wat jou kan help, om terug te keer op jou tyd wat aanlyn spandeer word, om jou sosiale netwerke op te ruim van vriende of verbindings wat dalk giftig is en meer tyd spandeer Doen wat jy liefhet met die mense wat jy graag wil hê.
Volgende aanbevole leeswerk: 5 redes om van die internet af te breek