Beheer jou gebruik van Facebook om 'n gelukkiger en meer gebalanseerde lewe te lei
Facebook verslawing was nie veel van 'n ding in die verlede nie, hoofsaaklik as gevolg van sy klein grootte en die feit dat dit net op 'n gereelde rekenaar toeganklik was. Daardie was die dae!
Nou dra ons ons verbinding met hierdie massiewe sosiale netwerk- webwerf oral by ons op ons slimfone. En selfs as ons nie by ons selfoonskerms staar nie, het ons duisende adverteerders op televisie, in tydskrifte en op die verpakking van produkte. vertel almal om "soos ons op Facebook te hou."
Dit is geen wonder dat soveel mense erken dat hulle aan Facebook-verslawing en inligting oorlading ly nie. Dit is 'n groot deel van die werklike kultuur geword om bloot net deel te wees van die netwerk.
Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou te help om los te maak van jou Facebook-verslawing en spandeer meer tyd om dinge te doen wat jy wil of moet doen.
Beplan u rekening vir minstens 'n week te deaktiveer
Baie mense het verligting gevind om hul Facebook-rekeninge te deaktiveer vir 'n kort tydjie om hulle te help om hulself daarvan te verwyder en te besef wat hulle misloop deur soveel tyd op die webwerf te mors. Sommige mense doen dit vir 'n week, ander doen dit vir 'n maand en sommige gaan nooit eers terug om hul rekeninge te herstel nie.
Die voordeel om dit vir 'n kort tydjie te pleeg, is dat jy jouself toestemming gee om terug te gaan as jy dit nodig het, so dit sal nie voel dat jy permanent sal misloop nie. Om dit ten minste 'n week te doen, kan help om jou Facebook-gewoontes te herstel, selfs as jy besluit om jou rekening te heraktiveer.
Maak jou Facebook-vriendlys uit
Oor die jare het die meeste mense kan sê dat hulle honderde ou vriende, kollegas en kennisse op Facebook opgespoor het. En nie om te praat van die openbare bladsy ook.
Om so 'n groot netwerk van Facebook-vriende te hê met mense wat jy skaars weet en tonne publieke bladsye deurgaans deel van nuwe updates of nog steeds 'n oorweldigende begeerte kan skep om te weet wat aan die gang is - selfs al het jy nie met enige van hierdie mense in jare of belangstelling in daardie bladsye maande gelede.
'N Goeie reël is om miskien een keer per jaar deur jou vriendelys te gaan en iemand wat jy nie in meer as 'n jaar kontak gemaak het nie, met die uitsondering van familielede en spesiale vriende wat oor die hele land of oorsee woon, onvriendelik is. U kan die verlore verbindings op u lys op hierdie manier sny en vermy om vasgevang te word in die lewens van mense uit u verlede.
Anders as al die bladsye wat jy nie nodig het nie
So ver as wat bladsye gaan, maak die een wat jy kan lewe sonder om te hou en hou diegene wat jy eintlik geniet om na te gaan of is uiters nuttig vir jou. Ongelukkig laat Facebook jou nie toe om in grootmaat bladsye te lees nie.
Gaan na Facebook.com/pages > Gunsteling bladsye om 'n rooster te sien van al die bladsye wat jy graag gehad het, sodat jy jou weg kan werk deur die mense wat jy nodig het om van ontslae te raak, te kanselleer. Onthou dat jy ook jou nuusvoer kan aanpas sodat jy die opdatering van sekere bladsye en mense kan verberg of snooze sonder om dit te misluk of onvriendelik te maak.
Verwyder ou derdeparty-programme
Terwyl jy op skoonmaakplig is, kan jy ook ongewenste derdeparty-programme wat jy oor die jare geïnstalleer het, verwyder, indien nie vir afleiding nie, maar beslis om jou privaatheid te beskerm.
Facebook laat jou toe om programme in grootmaat uit te vee, wat jy kan doen deur na Instellings > Programme en Webwerwe te navigeer en dan al die programme te kies wat jy wil uitvee deur daarop te klik sodat dit nagegaan word. Klik op Verwyder wanneer jy klaar is.
Maak dit moeilik vir jouself om Facebook te gebruik
Om jou Facebook-verslawing te verslaan, kan so eenvoudig wees soos om dit uit sig en uit maklike bereik te stel. Jy kan dit doen deur:
- Aktiveer tweefaktor-verifikasie en teken dan uit van u rekening
- Verwyder die Facebook-program op jou foon en / of tablet
- Neem die URL uit jou boekmerke
- Vervang Facebook as jou tuisblad
- Moenie te alle tye Facebook oopmaak in jou webblaaier nie
U kan ook gebruik maak van 'n tydbestuursapparaat of webblokkeermiddel indien u sukkel om selfbeheersing oor Facebook alles op u eie uit te oefen.
Beperk Facebook-aktiwiteit tot een of twee keer per dag
As jy nie gereed is vir 'n detox nie en nie bereid is om jou 500 vriende te verwyder nie, kan jy in plaas daarvan probeer om 'n bewuste verbintenis te maak om Facebook net te kontroleer en al jou interaksie met net een of twee spesifieke tye per dag te doen, soos in die oggend, tydens u middagete, of voordat u gaan slaap.
Dit neem ernstige selfbeheersing en werk nie vir almal nie. Maar as jy genoeg gedissiplineer is om daaruit 'n gewoonte te maak, kan jy dalk baie tevrede voel om net 10 of 20 minute per dag te spandeer op Facebook net een of twee keer eerder as om dit dadelik te monitor.
Finale gedagtes op Facebook verslawing
Facebook verslawing en sosiale media verslawing , in die algemeen, word toenemend 'n onderwerp van bespreking in sielkunde en tegnologie. En dit sal waarskynlik steeds 'n toepaslike probleem in die moderne samelewing wees, aangesien meer webwerwe en programme probeer om vir ons aandag te kompeteer.
U het uiteindelik volledige krag om u verslawing te verbreek deur selfbeheersing uit te oefen en die prioriteite in u lewe aan te spreek. As jy dink dat jou probleem ernstig genoeg is dat jy nie jou verslawing onder beheer kan kry nie, moet jy dalk hulp van nabye vriende, familie of selfs 'n geestesgesondheidspersoon soek.